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意想不到的驚喜和改變，妳準備好了嗎?
Curves女性專用30分鐘健身中心南京小巨蛋店，為松山小巨蛋地區的婦女們建立亮麗與健康生活是我們的使命。Curves發源於美國德州，成立於1992年，是全世界女性專用健身中心第一品牌，已有21年歷史，遍布全球90個國家，超過一萬家分店。主要結合肌肉訓練、有氧運動、伸展運動，對於女性減肥、塑身、維持健康有長久持續的效果。預防代謝症候群、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病，促進心肺功能、改善更年期症狀、健康減重不復胖。對女性而言，到女性專屬的健身房瘦小腹、瘦小腿、消除蝴蝶袖，擁有健康、維持窈窕緊實的身材，愛自己多一點，妳的生命將展現不同的風貌與自信！Amaze Yourself!就從加入Curves開始吧！
2015年2月22日 星期日
2015年2月16日 星期一
2014年11月13日 星期四
"吋吋"計較腰臀圍,預防過胖及慢性病!(體圍篇)
「腰臀比」可以用來計算是否過胖及瞭解身體脂肪分佈的情形。體脂肪的分佈可分為上半身肥胖型與下半身肥胖型，上半身肥胖型較容易有心血管疾病以及高血壓等慢性病。
正常比值是：男性＜或＝1.0；女性＜或＝0.8
意即：若男性比值大於0.9、女性大於0.85，就是上半身肥胖型的人，表示有過多的脂肪囤積在上半身，容易有慢性病及心血管疾病產生。
2014年11月7日 星期五
愈忙愈胖是怎樣?
您是個生活忙碌的人嗎?
許多人每天忙進忙出，認為應該消耗很多熱量，可是，怎麼了呢? 體重不減反增，而且體能愈來愈差? 是的，過於忙碌的人，必需注意生活飲食是否「平衡」?
【忙碌的人為何愈忙愈胖?】
● 會亂吃：
可能忙到沒時間吃正餐，隨便拿麵包、零食充飢，導致營養不均衡，影響身體正常燃燒熱量的機能，也就是會不小心燃燒到肌肉，而堆積了體脂肪。
● 不運動：
忙碌的人直覺認為自己就是沒時間運動，不運動者，肌肉減、基礎代謝率下降、無法燃燒多餘脂肪，形成易胖體質。
● 壓力大：
忙碌的人，表示她可能身兼多職、或者工作量大、或者凡事要求完美...。當壓力大的時候，你的身體會釋放出壓力荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol），不只容易疾病上身；身體還會呼喚妳快去大量進食，產生快樂荷爾蒙來平衡。所 以，壓力大也是肥胖的原因之一。
● 睡眠品質不好、熬夜吃宵夜：
經常熬夜、睡眠不足的人，再加上吃宵夜，讓身體器官無法正常休息，容易導致基礎代謝率下降，易堆積脂肪。
● 忘記喝水：
這是很多忙碌者常有的情形，身體缺水容易引起許多疾病，同時也無法正常代謝，而易變胖。
WOW～仔細想想，原來忙碌的人的生活這麼不平衡!! 怎麼辦呢? (以下非廣告，而是良心建議)
【不用懷疑，立即改變觀念與調整】
▲ 調整自己的生活時鐘：
訂好工作時間與計劃，不瞎忙。
▲ 善用小段時間：
1. 沒時間運動嗎?
(1) Curves的運動只要30分鐘，一週3次 = 90分鐘，每週投資自己90分鐘，增進健康、抒解壓力、提高睡眠品質。而且Curves的運動可以同時做到「肌肉有氧伸展」三合一的運動，增加肌肉、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質。
(2) 早上起床利用10分鐘做Curves12個伸展運動，幫助血液循環、燃燒體脂肪，而且精神百倍。午休時間也可以利用10分鐘這麼做。
(3) 上下班時，提早一個公車站牌下車，走一段路，增加身體有氧量。
2. 沒時間正常吃飯嗎? 建議自備便當，內容有可控制的白飯、蔬菜、蛋、肉類，再備妥一份水果。不但少油，也可以營養均衡。
(自備便當其實不會花很多時間，讀者可發揮聰明智慧試試喔。)
▲ 準備一個定時器及水壺：
請不要口渴時才喝水（因感到口渴時，身體已是缺水狀態），備妥水壺放在桌上，經常補充水份，經常外出的人，也請在公事包內放個小水壺，不要在外面喝含糖飲料。
定時器，可設定1-2小時，主要是提醒自己起來走動上洗手間，或起來做做伸展動作，幫助身體循環。
為了自己的身材與健康，忙碌的人，真的要下定決心改變一下，一點一滴的改變，生活掌握在自己手上，相信妳做得到唷!!
許多人每天忙進忙出，認為應該消耗很多熱量，可是，怎麼了呢? 體重不減反增，而且體能愈來愈差? 是的，過於忙碌的人，必需注意生活飲食是否「平衡」?
【忙碌的人為何愈忙愈胖?】
● 會亂吃：
可能忙到沒時間吃正餐，隨便拿麵包、零食充飢，導致營養不均衡，影響身體正常燃燒熱量的機能，也就是會不小心燃燒到肌肉，而堆積了體脂肪。
● 不運動：
忙碌的人直覺認為自己就是沒時間運動，不運動者，肌肉減、基礎代謝率下降、無法燃燒多餘脂肪，形成易胖體質。
● 壓力大：
忙碌的人，表示她可能身兼多職、或者工作量大、或者凡事要求完美...。當壓力大的時候，你的身體會釋放出壓力荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol），不只容易疾病上身；身體還會呼喚妳快去大量進食，產生快樂荷爾蒙來平衡。所 以，壓力大也是肥胖的原因之一。
● 睡眠品質不好、熬夜吃宵夜：
經常熬夜、睡眠不足的人，再加上吃宵夜，讓身體器官無法正常休息，容易導致基礎代謝率下降，易堆積脂肪。
● 忘記喝水：
這是很多忙碌者常有的情形，身體缺水容易引起許多疾病，同時也無法正常代謝，而易變胖。
WOW～仔細想想，原來忙碌的人的生活這麼不平衡!! 怎麼辦呢? (以下非廣告，而是良心建議)
▲ 調整自己的生活時鐘：
訂好工作時間與計劃，不瞎忙。
▲ 善用小段時間：
1. 沒時間運動嗎?
(1) Curves的運動只要30分鐘，一週3次 = 90分鐘，每週投資自己90分鐘，增進健康、抒解壓力、提高睡眠品質。而且Curves的運動可以同時做到「肌肉有氧伸展」三合一的運動，增加肌肉、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質。
(2) 早上起床利用10分鐘做Curves12個伸展運動，幫助血液循環、燃燒體脂肪，而且精神百倍。午休時間也可以利用10分鐘這麼做。
(3) 上下班時，提早一個公車站牌下車，走一段路，增加身體有氧量。
2. 沒時間正常吃飯嗎? 建議自備便當，內容有可控制的白飯、蔬菜、蛋、肉類，再備妥一份水果。不但少油，也可以營養均衡。
(自備便當其實不會花很多時間，讀者可發揮聰明智慧試試喔。)
▲ 準備一個定時器及水壺：
請不要口渴時才喝水（因感到口渴時，身體已是缺水狀態），備妥水壺放在桌上，經常補充水份，經常外出的人，也請在公事包內放個小水壺，不要在外面喝含糖飲料。
定時器，可設定1-2小時，主要是提醒自己起來走動上洗手間，或起來做做伸展動作，幫助身體循環。
為了自己的身材與健康，忙碌的人，真的要下定決心改變一下，一點一滴的改變，生活掌握在自己手上，相信妳做得到唷!!
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